姿勢

最近よくお話させていただく一つに正しい姿勢の取り方が上げられます。

正しい姿勢の癖をつけるにはこんな方法がありますので是非お試しあれ！

壁に後頭部と肩甲骨、おしり、ふくらはぎ、かかとをつけて立つ。

これだけです！

腰の部分は壁と腰の隙間が手のひら1枚分くらいになるようにします。

この姿勢をとった時、普段、腰が反りすぎている方は腰に違和感を感じられ、
首が前に出てしまっている方は首に違和感を感じられる方が多いです。

これは、普段とっている姿勢が上述したような姿勢になっている為です。

皆さんも一度この壁立ちをしてご自身が正しい姿勢を取れているのか確認してみてください！

平気に３分間出来た方は、立ち姿勢はO.K！

さて、let’s　challenge！

２１世紀健康館　高橋

 - Staffブログ