栄養バランスを意識して【食べ痩せ】体質つくり

ダイエットの目的を体重をへらすことより
体脂肪を減らすこと、と考えた時
その為には基礎代謝を高めていく必要があります。

基礎代謝とは、呼吸や血液を身体中へ送ったり、体温調節など、
生命活動を維持する為に必要なエネルギーです。
基礎代謝が高まると体内で消費するエネルギー量が
増え結果
『脂肪が燃えやすい体』=『太りにくい体』
が出来あがります。

基礎代謝をあげる為の一つとして
『食生活』の見直しがあります。
タンパク質（乳製品や豆類）
脂質（肉類などの脂）
炭水化物（穀物やイモ類）
のバランスを考えた食事を実践しましょう。
理想的な割合は
タンパク質15：脂質25：炭水化物60

例えば白米、味噌汁、納豆、メザシ、漬物、味付けのり
などです。
脂質と炭水化物は摂取量が多くなりやすいので注意が必要です。
バランスのよい食事を心がけて
脂肪の燃えやすい体を
目指しましょう。

ｖ’ｅｌｕｄｅ　伊藤

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