肩甲骨と鎖骨の関係

こんにちわ。健康館 izumi　竹中です。
今日は肩こりでお悩みの方へ、簡単な肩甲骨の体操をご紹介します。体操をする際にどこに意識を持つか？で効果も変わってきますのでその点についても整体的な観点からご紹介します。

まず、構造的なお話。
皆さん、肩甲骨って鎖骨に繋がっているって知ってましたか？

下の写真をご覧ください。

少し見にくいですが、このように肩甲骨は肩関節の上で肩鎖関節でつながっています。ということは、肩甲骨を動かせば鎖骨も動き、鎖骨を動かせば肩甲骨も動くというわけです。しかし、肩甲骨を動かす意識を持たれる方は多いと思いますが、あえて鎖骨を動かすといったイメージで体操をしてみてはどうでしょうか？実際に鎖骨を動かすというイメージで肩を回すと動く範囲がグンと拡がってきます！

では、下の写真のように意識しやすいように鎖骨を指で触りながら鎖骨を上に持ち上げる感じで肘で大きく前に後ろに円を描きます。前に後ろに10回ずつ回してみましょう。

鎖骨にはいろんな筋肉が付着しています。それらの筋肉を緩めることが結果的に肩甲骨の動きの改善にもつながってきます。あまり意識されない鎖骨。重要ですよ！！

21世紀健康館izumi 竹中

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