☆健康的に楽しく生きるために必要なものとは？☆
健康志向が高まり、最近は
毎日のように『健康と美容』に関する情報がテレビや雑誌等で取り上げられています
膨大な情報量の中、本当に健康的に楽しく生きるために必要なものって何？
ということで、少しでも参考にしていただけるかと思う内容を紹介します
最近の50歳代の方々は、20年前と比べると、精神的に10歳程度若いそうです
しかし、肉体的な老化は昔と変わっていません
むしろ悪化をしているのではないか？と思えるような報告も耳にします
『老化』とは、加齢によって心身の状態が変化していく自然の摂理です
筋肉が弱くなり、骨密度が低下し、体が思うように動かなくなります
また、心肺機能、代謝能力、脳機能なども低下し
病気にかかりやすくなったり、記憶力が悪くなったりします
そして、体の衰えは、いつしか気持ちの衰えにもつながっていきます
体は、皆さんが思っている以上に、運動をしないと衰えていきます
例えば、筋力は特に運動をしないでいると年間で約1％づつ衰えていくそうです
また、骨粗鬆症患者のほとんどの方は運動不足だそうです
生活習慣病も、運動不足による肥満や代謝能力の低下が主な原因です
更に、最近では認知症も運動不足により進行が促進されることが医学的に認められています
基礎代謝が落ち、体脂肪が増え、筋力が衰えてくる中高年にとって
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる『筋トレ』は欠かせない運動です
『筋力トレ』と聞くと重たい物を使用したトレーニングを想い浮かべ、尻込みする人も多いでしょう
しかし、重いものを使用する高負荷トレーニングだけが筋トレではありません
大切なのは、個々の体力や年齢、身体の状態、筋力バランスなどを考慮して
『その人に必要な筋トレ』をすることです
筋力は何歳になっても増やせます
『筋トレ』で筋肉がつけば、ダイエット効果はもちろん
血行が良くなり冷え症や肩こり、腰痛なども改善します
疲れにくくなったり、免疫力が向上したり
生活習慣病や更年期障害、骨粗鬆症などの予防にもなります
体力がついて元気になると、気持ちにもゆとりができ
毎日の生活に張りや自信が持てるようになり
健康的に楽しく生活することができると思います
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