☆脚を太く見せる元凶は…☆

「太ももの横や前が張っている」「ふくらはぎの形が悪い」など

脚に対するコンプレックスを持っている方は多く

ヴィロードや健康館にも、O脚などを含めた脚の悩みで通われている方が数多くいらっしゃいます

「昔からずっとこの体型だから」と諦めてしまうのは大間違いです

脚が太い、形が悪いという人のほとんどは脚の筋肉を効率よく、正しく使えていないため

使い過ぎている筋肉と、使えていない筋肉があり、バランスが崩れているんです

それが見た目にも悪影響を及ぼしているのです

　
たしかに、バレリーナや美脚といわれる女性たちの脚を見てみると

無駄に張り出した筋肉がなく、ももの裏側にもしっかり筋肉があります

脚を細く、長く見せるポイントは筋肉の付き方にあるようです

下半身の筋肉をバランス良く正しく使えている脚は立体的で、360度、どこから見てもキレイです

確かに、幼少期からバレエをされていて

社会人になった現在も、小中学生の指導をしているクライアント様の脚も

見た目はとても細く見えるのですが、触らせていただくと、しっかりと筋肉がついているのが分かります

普段のトレーニングで気をつけていることを聞くと

ももの前側に筋肉がつき過ぎるとキレイに見えないので

特に、ももの裏側と内側の筋肉を鍛えるようにしているとのことでした

　様々な脚の悩みも、筋肉が原因と分かれば、改善したも当然です

何歳になっても必要な筋肉を正しく意識しながら動かせば、2～3ヵ月で筋肉はつきます

下半身の筋肉を使いこなすために大切なのがお尻の筋肉です

お尻の筋肉が無いと、太ももの前側やふくらはぎの筋肉が代わりに働いてしまい

太ももの前側やふくらはぎの筋肉を沢山使わざるを得ない

そのため、ももの前側やふくらはぎばかりが太くなってしまうのです

　本来は下半身の筋肉の中で一番大きく、大きな力を発揮するのがお尻の筋肉

ただ、あまり意識して使うことがない部位だけに

日常の中で、この筋肉を怠けさせてしまっている女性が多いのです

そして、お尻の筋肉を使うために大切なのが、3つの関節をバラバラに考えないことです

　脚には股関節、膝関節、足首と3つの関節があります

それぞれのパーツごとの筋肉にも役割はありますが、脚全体の筋肉を使うためには

『3つの関節の連動した動き』を身につけることが重要です

　日常生活の中で、膝関節だけ、股関節だけを使う動作はほとんどありません

3つの関節と周りの筋肉が連動し、はじめて脚を一歩前に出せるし、座ることもできます

また、脚はカロリー消費の要です

体幹と並んで、大きな筋肉が集中しているので、脚の筋肉をバランスよく使えるようになると

カロリーの消費量も増え、脚だけでなく、全身が引き締まっていくのです

「昔から脚にコンプレックスがあって諦めていた」

「O脚は治らないと思ってた」

「具体的にどんなことをすればいいの？」

「私の脚やお尻の筋肉は大丈夫？」

など、もっと詳しく知りたい方、疑問がある方は是非一度、お気軽にご相談下さいネ

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