運動不足チェック！！
この夏はものすごく暑かったですが、みなさん少しはからだをうごかしていますか？
突然ですが、運動不足度チェックです。該当する項目にチェックをしましょう！
□歩いて10分以上かかるところへは、車やバス、電車を使う
□バスや電車で空席があると、必ず座る
□休日は何もしないでゴロゴロすることが多い
□1階分でもエスカレーターやエレベーターを使う
□人ごみの中で、とっさに人をよけられない
□立ったまま靴下をはけない
□座ったり立ったりするときに「よいしょ」と言う
□10分以上歩くと、ひざや腰が痛くなる
□坂道や階段をのぼると、息切れがする
□腰まわりが太くなり、合わなくなった服がある
□肩や首、背中が凝りやすいほうだ
□腕を上にあげると、すぐに疲れる
●２個以下の人⇒あなたは大丈夫です。
今後も、日常生活の中で積極的に「動く」ことを心がけ、体力の低下を防いでください。体重だけでなく、体脂肪を計るなどして注意してみましょう
●３～７個の人⇒あなたはちょっとした運動不足。
激しいスポーツをしなくても、日常生活の中でも運動不足は解消できます。仕事の早く終わった日や出かけた日は、ひと駅前で電車を降りて、秋の夜をお散歩というのもよいかもしれません。
●８個以上の人⇒あなたはかなりの運動不足。
なんとなく、体が重く感じるようなことはありませんか？「忙しくてついつい…」とばかりも言っていられません。運動不足は体力低下に直結します。日常生活の中で、少しでも多く「動く」ことを心がけ、運動を習慣づけていきましょう。まずは、「通勤時にエスカレーターでなく階段を使う」など、できることから始めてください。
これからの季節は運動するのにも最適な時期です。少しずつでもからだを動かしていけたらいいですね。
２１世紀健康館 鈴木