☆ギックリ腰の予防に効果的なスクワット☆

この時期、ギックリ腰で来店されるお客様が多くみえます
寒さで筋肉が緊張したり、年末に向けて大掃除を始めたり…(>_<)

ギックリ腰のキッカケは様々ですが、共通して言えることは『股間節を正しく使えていない』ということです
そこで、股間節を正しく使えるようになるためにとても有効なエクササイズをご紹介します

①壁と背中でバランスボール挟むようにして真っ直ぐ立ちますます
　（なければ小さなゴムボールを使う、又は、壁に背中を付ける）
②足を少しだけ前に出し、肩幅より少し広めに足を開きます

③バランスボールに軽くもたれたまま、膝が足のつま先より前に出ないように気をつけながら
　股間節を十分に曲げながらお尻を少し後ろに突き出すようにしゃがみます

④太ももが床と平行になるまでお尻を下げます
⑤10～20回繰り返します

スクワットは、森光子さんが毎日100回やっていたことで有名です
若さの秘訣はスクワットと言われていましたネ！

21世紀健康館UEDAの現院長の宮西先生も、入社したての頃は腰痛に悩まされていましたが
毎日スクワットを行って腰痛を治しちゃいました

膝がつま先より前にでると膝や腰がかえって痛くなるので注意してください！

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）　　　ろく

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