☆太もも引き締めを目指す方は是非読んで下さい☆

でも、『何をやったらよいか分からない…』『どうしたらいいのか分からない…』

という方がほとんどではないでしょうか？

そんな方は先ず、太ももやふくらはぎの余分な緊張を取ってあげることを行って下さい

太ももやふくらはぎは皆さんが思っている以上に緊張しています

特に『太ももの前側』が過度に緊張している方が大変多いです

この『太ももの前側の緊張』をそのままにして歩いたり、走ったり、立ったりしていると

太ももの前側がどんどん太くなってしまい

スキニーやミニスカートやブーツを格好良く履きこなせません

では、どうしたらよいのでしょうか？

太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチをして下さい
↓↓↓
①右側を下にして横向きに寝ます
②右ひざを曲げ、膝頭がおへその高さまで来るように曲げます

③左足首を左手で持ち膝を曲げ、後ろへゆっくりと引っ張ります
④左の太腿の前側（大腿四頭筋）を伸ばします（20～30秒程度）

⑤右側も同じことを行って下さい

先ずはココから始めてみてください

1日たった1分の積み重ねが、後の大きな変化に変わりますよ～

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）　　ろく