☆キレイにヒールを履きこなしたい方へ！反り腰改善ストレッチ☆
キレイにヒールを履きこなしたい方へ
反り腰改善にオススメの「太もものつけ根のストレッチ」をご紹介しま～す
太ももの付け根の硬さは、姿勢が悪くなる原因の一つです
この部分が硬くなると、骨盤が前に引っ張られて（前傾）
反り腰になりやすくなります
また、太ももの前側に余分な筋肉がついて太くなったりします
骨盤や脚の歪みを改善したい、ヒップを引き締めたい
ヒップアップしたいという方にもオススメのストレッチです
①片膝立ちになります
②恥骨を天井方向に引き上げるように、骨盤を後ろに傾けます（後傾）
太ももとおへそを引き離すイメージです
③股関節の前側が伸びているのを感じながら、30秒ほどキープしましょう
【注意点】
呼吸を止めないように気を付ける
腰を大きく反らさないように気を付ける
④余裕のある方は、前脚の方にゆっくり体をひねってみましょう
更にに外側が伸びてくるのを感じます
⑤反対も同じように行いましょう
このストレッチは、身体を前に移動しすぎると
あまり太もものつけ根が伸びません
後ろ脚はあまり動かさず太ももからヘソを
斜め上に引き離していくようなイメージでストレッチすると
普段伸ばせていない筋肉がよく伸びます
ヒールを履いて、オシャレを楽しんだ後のケアに是非活用してみてくださいね
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