☆たったこれだけで？？魔法のエクササイズ！？☆
前回、前々回と、腰痛や膝の痛みの原因にもなる
立った時に膝が内側に捻じれてしまう人に
効果的なエクササイズを紹介しましたが
実はこのエクササイズ、膝の向きが良くなるだけでなく
股関節の柔軟性が向上すると共に
同時に、お尻や太ももの裏の筋肉の筋出力アップも出来ちゃう
魔法のようなエクササイズなんで～す
①お尻や太ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯）をほぐします
②太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
③股関節を外に捻じる筋肉（深層外旋六筋）を強化するエクササイズ
左右30回×3セットづつ
ここまで所要時間約20分程度
その結果
↓↓↓
【エクササイズ前】 【エクササイズ後】
【エクササイズ前】 【エクササイズ後】
太ももの裏の筋肉の筋力検査
明らかに力が入りやすくなりました！！
【エクササイズ前】 【エクササイズ後】
姿勢や動きをチェックすることで分かった情報を基に
過度に硬くなったり、緊張が強い部分を緩め
弱化した部分を強化することで
より効率的かつ効果的に変化が出せると思います
効果には個人差があるものの、様々な視点・視野で見ることで
今までにはない結果を得ることができるのではないかと思います
21世紀健康館 ろく