☆錦織圭選手も実践！？　足底（足裏）の筋肉を鍛えるエクササイズ

『足は人間工学上、最大の傑作であり、

そしてまた、最高の芸術品である』

と述べているそうです

また、最近大活躍のプロテニスプレーヤー

錦織圭選手の今期の好調の要因は

足の裏や足首の強化をしたことが要因の一つだと言われています

このことからも、【足】はとても重要な部位だということが想像できますね

足裏の筋肉が弱化すると、上の図に書かれている足の『アーチ』が崩れ

足首や膝の痛み、ケガなどの発生率が高くなりるだけでなく

O脚やX脚の原因にもなります

今回は、体の中で唯一、地面と接していて

体の中でもとても重要な役割を担う

『足の裏』の筋肉の鍛え方をお伝えします

①足を伸ばして床に座り、足首を足の甲側に曲げます

最初は足の裏が攣ったりするかもしれませんが

それだけ足裏の筋肉が弱化している証拠です

継続することで攣らなくなってきますので

湯船に浸かっている時やテレビを見ながら等にやってみて下さい