☆いわゆる『ヤンキー座り』ができない人へ【その2】☆

☆いわゆる『ヤンキー座りが出来ない人へ【その1】☆　で

しゃがめない原因である

ふくらはぎの筋肉『ヒラメ筋』の柔軟性の低下を改善する

ストレッチをご紹介しました

前回のブログ（ヒラメ筋のストレッチのやり方）はコチラ
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14191

今回は、もう1つの原因となる

腿の裏側の筋肉『ハムストリングス』の柔軟性の低下を改善する

ストレッチをご紹介します

①仰向けに寝て、両手で足を持ち胸の方向に引き寄せます

②膝は軽く曲がっても構いません。赤斜線の部分が伸びるように

足を胸に引き寄せたり、膝を曲げ加減を調整してください

③30～40秒キープします

先日ご紹介した『ヒラメ筋のストレッチ』と併せて行うとより効果的です

21世紀健康館　　ろく