☆【身体が硬い子供】～簡単＆効果的な体操～☆

今回は20～30秒の簡単な動きで変化が期待できる方法をご紹介しま～す
　厳密にやらなければ効果が出ないというわけではありませんし
　大人の腰痛や肩こりにも有効ですので
是非、子供さんと一緒にやってみて下さい
　

背中が丸まってしまう子供の多くは
みぞおちが硬いという特徴があります

このみぞおちには、腹筋と横隔膜があり、これが硬まっています

また、インナーマッスルの大腰筋もあり、これもうまく使えていません
　

これらを緩めることで背筋が伸びやすくなり
正しい姿勢が身に付きやすくなります

みぞおち（へそから指4本上の部分）を触って
みぞおちから身体を丸めてから身体を真っ直ぐに戻す
この動作を5回
　次に、みぞおちを触ったまま身体を後ろに反らす

以上です
　
さらに効果を出したい場合
みぞおちを触ったまま身体を右に5回傾け
次に左に5回傾けます
次に、みぞおちを触ったまま身体を右に5回捻じり
次に左に5回捻じります

このような簡単な体操でも
続けることで徐々に身体が柔らかくなり
正しく椅子に座れるようになります

姿勢が整うと

・集中力アップ

・免疫力アップ

などの効果が期待できます

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