凄く重要な筋肉です

今回は多裂筋についてです

多裂筋は体幹を支えるインナーマッスルで、メインで働く筋肉ではなく、

その動きを安定させるために働く筋肉です

多裂筋にトリガーが生じた場合、腰の中心部や奥の方に痛みを感じたりします。立ち上がる瞬間や

歩行時に腰にズキッと痛みを感じる時は多裂筋に生じたトリガーが原因であることが多いです

また、ギックリ腰で痛めやすいところでもあります。

セルフケアとしては両膝を抱え込んで丸まるとストレッチになります。

また、うつ伏せでスーパーマンのように両手両足を伸ばしてキープするとトレーニングになりますよ。

気になる方は健康館までお越しください～

 

２１世紀健康館　大西

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