☆1日5分の運動で寿命が延びる！？☆
2021/08/06
先日、座っている時間が長いことによるリスクについてご紹介しました。
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☆座っている時間が長いと○○が短い！？☆ http://www.fines-co.com/2021/07/30/post-23089/
今日は、皆様の『健康』にとって有益で、『健康』に携わらせて頂いている者としても興味深い研究結果をご紹介します
（学術誌『Journal of American College of Cardiorogy』に掲載されたアメリカでの研究結果）
健康診断に訪れた、男女合計55137人（年齢18～100歳）を対象に運動習慣に関するアンケートを実施
その後15年間にわたり追跡調査を実施。アンケート回答者の死亡記録を調べた結果
『運動習慣がある』と答えた人は
『運動習慣がない』と答えた人に比べ
死亡リスクが低いことが分かりました
～以下、論文より抜粋～
平均15年の追跡期間中に全体で3413人が何らかの原因で死亡しており
うち1217人が心臓血管に関連する死因でした
この調査の参加者全体のうち成人の約24％が何らかの運動を行っていました
運動をしていない人と比較すると
運動習慣のある人で
全死因の30％、心臓血管系で45％の死亡リスクの低下が認められ
寿命が3年伸びていることが分かりました
～以上、論文より抜粋～
肥満や喫煙といった要素についても調べた結果
運動習慣がある人の方が、運動習慣のない人に比べ
死亡リスクが低かったそうです
更に重要なのは
時速10km以下の、それほど早くないペースのランニングを１日5～10分こなすだけでも
早死にや心臓病リスクの低減につながっているという点だそうです
１日５～10分でいいならと思った方
先ずは5分間のそれほど早くないペースのランニングから始めてみてください
『ランニングに飽きた』
『ランニングが嫌い』
『暑い日や寒い日に外に出るのは……』
などいう場合は、別のメニューを試してみるのもOK
縄跳びでも、エアロバイクでも、踏み台昇降運動でも
負荷のかかる運動なら何でも構わないそうです
これまでに運動習慣が全くなかった人や、持病のある方は、運動を始める前にお医者さんに相談してから始めてくださいね
天白区 整体 ストレッチ
２１世紀健康館 六波羅