☆夏に不足しがちな〇〇〇とは？☆

暑さが本格化してきましたね！

健康館に来院される方々との話題も自然と『暑さ』が増えてきています。

 

そこで、暑い夏に意識して摂りたい栄養素についてまとめました。

 

水分不足を防ぐため、水分補給を意識している方は多いと思いますが、

夏バテによる食欲不振、食べる物がサッパリした物に偏ったりなど、

栄養素が不足することによる熱中症にも注意が必要です。

 

夏に不足しがちな栄養素はビタミンです。

 

水溶性のビタミンC、Bは、汗をかくことで身体から排出されていしまい不足しがちになります。

 

ビタミンCやBを摂るのに適した食材は、豚肉やウナギ、緑黄色野菜です。

 

 

こまめな水分補給はもちろん、栄養素を意識した食材選びをして暑い夏を乗り切りましょう！

 

 

 

 

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