朝の起き方は？

最近ぎっくり腰の方が良く見えます。施術で楽にはなりますが、翌朝は注意が必要。

寝ているときは動かないのと血行も悪くなり筋肉が硬くなってしまっている状態。

起き上がり方も意識したこともなく、自己流になっているのでは。

間違った起き方は…

上向きで寝たまま身体を「よいしょ！」っと急に上体を起こしたり、首に力が入って起きる。

目が覚めてすぐに腹筋を使ったり、腕や足の反動を使って起き上がるなど。

この起き方は腰や首に負担をかけ痛めてしまうことがあります。

正しい起き上がり方は…

①両膝を立てる（横向きになりやすくするため）

②左右どちらでもよいので膝を倒しながら横向きになる

③手をついて身体を支えながら起き上がる。（腕に体重を分散し腰や首の筋肉への負担を軽減）

一度意識してやってみてください

 

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