こむらがえり

最近、患者様から「足がつるのは何で？」とよく聞かれます。大まかにいうと「疲労」「冷え」

「水分不足」「ミネラルなどの電解質の乱れ」が原因。

睡眠時は汗を多くかいており脱水傾向にあり、

筋肉の細胞のイオンのバランスが崩れている状態。さらに睡眠中は体を動かさないので

血行は低下しています。特に夏場は汗をよくかき、クーラーなどの冷房をつけているので起こりやすい

ということです。予防法としては適度な運動およびストレッチ、ミネラルの入った水分の

積極的な補給を行うと良いです。また、仰向けで重い掛け布団を使うと足首の関節が伸ばされ、

こむら返りが起こりやすくなってしまいますので、横向きで寝たり、軽い掛け布団にするのも有効です。

それでも頻繁に起こるのであれば糖尿や動脈硬化などといった病気が原因の場合もあるので

医療機関に診てもらうことをお勧めいたします

 

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