☆お正月休みで身体がカチカチになってしまい、腰が痛いという方へ☆

皆さん、正月休みはゆっくりできましたか？

お正月休みが終わり、健康館は５日から営業していますが、今年も乗り物での長距離移動やのんびり過ごして身体を動かすことが少なくて身体がカチカチになり腰が痛いとおっしゃる方が沢山みえました。

そこで、タイプ別の腰痛改善ストレッチをご紹介します。

今回は前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る方向けのストレッチです。

【前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る】

【ハムストリングス（ももの裏）やふくらはぎをストレッチ】

左右30秒程度、2～３セットを出来れば毎日行ってくださ～い

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