疲労回復に最も効果的なのは？

 

疲労回復に良いとされる以下の4つの方法ですが、

正しいとされるのは何番でしょう？？

 

①　運動でストレスを発散すると疲れもスッキリ取れる

②　ニンニク料理、ウナギ、焼き肉、栄養ドリンクで疲れは軽減する

③　休日に人気の温泉地でたっぷりお風呂に入って、疲れをとる

④　残業の疲れは、楽しくお酒を飲めばリセットできる

実はこれらの4つの方法は、どれも科学的な根拠に裏打ちされているものではなく

むしろ「疲労を悪化させるリスクの方が高い」といわれているのです。

〈引用ーすべての疲労脳が原因　梶本修身氏〉

 

溜まってしまった疲労を取るのに、最も効果的なのはズバリ！

“質の良い睡眠”。

いびきをかかずに、ぐっすり眠ることが疲労を取るためには重要なのです。

 

疲労を軽減させる方法は、他にも、鶏胸肉を積極的に摂る、

ぬるめのお湯に浸かる、眼を閉じる、などいくつかありますが、

最も効果的である“眠り”に、まずは注目したいのです。

 

□　いびきをかいている

□　日中に眠たくなることがよくある

□　夜は熱いお風呂に入る

□　寝る直前までパソコンやスマホ、テレビをつけている

□　不規則な生活をしている

 

ひとつでも当てはまる方は、質の良い睡眠が取れていない可能性大です。

一度、ご自身の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？？

 

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