習慣は積み重ねで変えられます。
３連休最終日。
成人式をお迎えの皆様、おめでとうございます。
雨の中、晴れ着で式に向かわれる方たちとすれ違いましたが、
とても晴れやかでいいですね。
そして、この時ばかりはみな、とてもよい姿勢です。
お着物を着るときには、背筋をピンと伸ばしていないと
というなんとなくの緊張感も自然と走りますし、
帯がコルセット替わりになり、姿勢を正してくれますね。
お洋服のときは、筋肉がコルセットになります。
姿勢保持筋とよばれる筋肉たちが身体を保ってくれます。
その姿勢保持筋が弱っていたり、硬くなってしまっていると
よい姿勢が苦しかったり、ツラかったりするわけです。
とくに日本人は丸まりやすい性質を持つといわれていますので
姿勢保持筋は硬く、弱くなりやすい傾向にあります。
ですから、“伸び”を意識してあげないといけません。
腕を伸ばして、んんーっと伸びてあげることもよいですが、
なかなか伸ばしたいところが伸びなかったり、
人がいる前ではやりづらかったりします。
姿勢を保つ筋肉を深いところまで、伸び縮みさせ、
人前でもできることといえば、『呼吸』です。
つまり、身体を支えるために意識して取り組むのは、
まず、深い呼吸。
また、呼吸を深くすることにより、
リラックス効果や集中力アップの効果がありますから、
仕事や家事の効率も上がります。
まとめてみますねー。
姿勢を正すことにより、身体のコリや疲れは格段に減ります。
呼吸を深くすることにより、姿勢は正され、
気持ちは穏やかに、頭のキレはよくなります。
姿勢も呼吸も習慣です。
毎日の小さな積み重ねが先の習慣となりますので、
今日からコツコツと深い呼吸、取り入れてみてはいかがでしょう♥