☆座っている時間が長いと○○が短い！？☆
2021/07/30
在宅ワークが増えて、座っている時間が今まで以上に長くなった人や
元々、デスクワークや長時間車の運転をするなど、座っている時間が長い人にとっては気になる研究でデータです
座っている時間が長いと、心臓病や糖尿病、ガンなどを発症するリスクが高いだけでなかく
寿命も短いという研究結果が相次いで報告されているそうで
座っている時間が長いことが原因で死亡する人の数は、年間43万人とも言われているそうです
でも、諦めないでください
『座っている時間が長い』ことで高まったリスクを帳消しにする方法はありま～す
ノルウェーのスポーツ科学大学の男女約100万人のデータ分析によると
1日1時間の運動で、1日8時間座っていたことによって高まった死亡リスクを帳消しにできることが分かったそうです
しかも、早歩きやサイクリング程度の運動で十分だそうです
（※この分析結果は英医学誌Lancetに発表されたそうです）
しかし、運動の時間を1時間取るのはなかなか難しいですよね
でも、運動は短時間でも良く、毎日少しでも運動すれば座りすぎによるリスクを減らすことができるそうです
例えば
■昼休みに少し散歩する
■通勤時に一駅だけ歩く
■自転車で通勤する
■駅や社内ではエスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う
など出来ることから始めてみたください
さらに、『テレビの見過ぎ』による影響についても調べた結果
テレビを1日に3時間以上見る人は死亡リスクが高いことが分かったそうです
これについては、テレビを見ること自体が死亡リスクを高める直接的な原因ではなく
長時間テレビを見る習慣のある人は運動不足で不健康なライフスタイルを送っている事が多いため
死亡リスクが高まるのではないかと考えられています
また、テレビを見ながらスナックを食べる人が多いというのも
死亡リスクを高める要因になっている可能性もあるとの見方も示されているそうです
どちらにしても、毎日少しでいいので運動をすることで直接的かつ間接的に死亡リスクを減らせるということは間違いなさそうですね
ちなみに、僕は自転車通勤していま～す
天白区 整体 ストレッチ
21世紀健康館 六波羅