肩には色々と細かい筋肉があります

前回に続き肩の痛みに関係する筋肉について書いていきます

肩甲骨を触ると出っ張りが感じられると思いますが、これを肩甲棘といい、

ここを境として棘上筋と棘下筋があります

棘下筋は肩甲棘の下にあり肩甲骨のほぼ全体を覆っています

棘下筋にトリガーができると、その痛みは主に肩の前部に生じ上腕二頭筋にまで及ぶことがあるので

上腕二頭筋腱炎と誤診されることもあります。棘下筋のトリガーポイントによって肩と上腕周囲の

筋出力が低下し硬くなるため、この部位が疲れやすくなり、内外旋の動きが制限されるということです

セルフケアとしては仰向けもしくは壁との間にテニスボールを置き、身体ごとコロコロと転がすと

いいですよ。気になる方は健康館までお越しください～

 

２１世紀健康館　大西

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