☆雨の日が多く、運動不足になっていませんか？☆

コロナ禍で、運動量が減っている人が多い中、梅雨に入りさらに運動不足になってしまっていませんか

 

今日は、梅雨の運動不足を解消するための室内でできる運動をご紹介します

 

【室内でできるオススメの運動　踏み台昇降運動】

室内でできる運動の定番「踏み台昇降運動」

階段や小さな踏み台などが有ればすぐに実践できます

テレビを観たり、お気に入りの音楽を聴きながらでき、しっかりと汗もかけます

 

 

 

【踏み台昇降運動のやり方】

①膝の高さより低い踏み台を用意します

(ネットショッピングでも買えます）

②背筋を伸ばします

③右足を持ち上げ踏み込むように台に乗り、次に左足を乗せます

④両足が台の上に乗ったら、右足⇒左足の順に台の下に降ります

⑤今度は、左足を持ち上げ踏み込むように台に乗り、次に右足を乗せます

⑥両足が台の上に乗ったら、左足⇒右足の順に台の下に降ります

 

③～⑥をリズムよく続けます

最初は50回程度から始めて、徐々に回数を増やしていってください

 

 

 

 

天白区　整体　ストレッチ

２１世紀健康館　　　六波羅

 

 - Staffブログ