首コリ、眼精疲労の簡単セルフケア

パソコンやスマホの普及で慢性的に首、目に疲労を感じている方は多いと思います

そんな方に簡単なセルフケアをご紹介したいと思います

まずは後ろの髪の生え際辺りから首の後ろを親指と人差し指（もしくは中指）でつまんで持ち上げていきます

これで痛い所がある人はその部分が癒着しているので重点的に行ないます

次に生え際にある筋肉（後頭下筋群）を首を少し上に向け、両親指で押します

ここは目の神経と繋がっており、自律神経にも関係する大事な筋肉

硬くなりすぎて親指が入りにくい人は仰向けに寝て頭の重さを利用し押すといいですよ

 

２１世紀健康館　大西

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