ママさんは大変

去年より出産で帰省されていた患者様

その方は産後１月程で腰痛や手首、肩の痛みを訴えていました。

出産に向けてどんどんお腹の子は大きくなり、バランスを取ろうとどうしても

反り腰になりやすくそれが腰痛の原因に。また、今までやってこなかった抱っこなどの

筋肉の使い過ぎによる肩こりなどなど

ママさんは本当に大変だと思います。

産前は赤ん坊が出てくるために関節を補強している靭帯などが緩みます。

それが何カ月かかけて徐々に戻っていくわけですが、

その際に悪い姿勢などをしているとそのまま歪んだ状態で固まってしまいます

早めに骨盤を調整することをお勧めします。ただ、関節を動かしているのは筋肉。

間違った使い方をしているとまたすぐに歪んでいってしまいます。

下記は骨盤底筋群、インナーマッスルを鍛えるトレーニングになります

①膝を立てて上向きに寝る（股関節４５°、膝関節９０°）

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