☆ストレッチ初心者の方でも簡単にできる！ 肩コリ予防＆改善ストレッチ☆
先日、身体を動かさないと身体が硬くなってしまうプロセスと対処法についてお伝えしました。
今回は、具体的なストレッチの方法をご紹介します。
【デスクワークなどで肩が凝るという方】
デスクワークなどで肩が凝っている方は僧帽筋のストレッチがオススメです
僧帽筋はこんな感じです
（後ろから見た図）
首の後ろから背中にかけて肩甲骨を覆っている大きな筋肉で、『僧侶がかぶる帽子(頭巾)に似た形をしている』ことから、この名前がつけられています。
肩甲骨を安定させるために様々な働きをし、首や肩関節の動きをサポートする役割もあるため、とても負担のかかりやすい筋肉です。
僧帽筋ストレッチ①
①頭の後ろで手を組みます
②組んだ手で頭を前方へ倒します
１５～２０秒ほどキープします
※無理に伸ばすのでなく、心地よい程度でOKです
僧帽筋ストレッチ②
（おっさんの写真より、キレイなお姉さんの写真の方が良いかと思い２つ目は写真をお借りしました
）
①片手を背中側に回します
②反対の手で頭のてっぺんを斜め前に押し下げる
１５～２０秒ほどキープします
③反対側も同様に行ないます
※無理に伸ばすのでなく、心地よい程度でOKです
今後も簡単にできるストレッチなどを、ブログやLINEのタイムラインなどでご紹介していこうと思っています
ご興味のある方はチェックしてみて下さいね～
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