☆捻挫してしまったんだけど、どうしたらいい？☆
2020/12/07
先日、『正座から立ち上がる時に足首をねん挫してしまったんだけど、どうしたらいい？』というお問い合わせがありました
応急処置の基本に「RICE」処置というものがあります。
“RICE”は
R：安静（Rest）
I：冷却（Ice）
C：圧迫（Compression）
E：挙上（Elevation）
の頭文字をとったものです。
皆さんが捻挫をしてしまった時に最初にして頂きたいのが氷水やアイスパック、冷却スプレーなどを使った『冷却』です
その後、湿布を貼ってくださいね
RICE処置を行えばOKという訳ではありません。
あくまでも『応急処置』です。
捻挫は足首周辺の筋肉や靭帯が伸ばされたり切れたりしますので、なるべく早い適切な処置が必要です。
放っておくと足首が硬くなり、いつまでたっても痛みや違和感が続いたり、膝や股関節の痛み、腰痛などの原因にもなりますし、骨折や靭帯の断裂を伴うような重度の場合は整形外科などの医療機関の受診が必要です、自己判断せずに専門家に相談するようにして下さいね
健康館では症状の度合いにもよりますが、初期は患部に関連する他の部位の緩和操作やアイシング、テーピングなどを行い、2～3日して強い痛みが治まってきたら足首の可動域の改善のためのモビリゼーションや、痛みをかばって動いていたために硬くなってしまった他の部位の緩和操作、運動療法などを行い早期回復を目指します
上記の方は、受傷当日に連絡いただき処置をさせて頂いたおかげで4日間2回の施術で日常生活に支障のない程度に回復することが出来ました
天白区 整体 ストレッチ
21世紀健康館