セルフケア

 

本日午前中に来院された方で、「数日前から腰痛が酷くなって・・・」と訴えられる方が数人みえました。

朝晩の冷え込み、生活環境の変化など、腰痛になる因子は多くありますね。

以前にも紹介させて頂きましたが、

下の図のように股関節と膝関節を直角に出来る状態で

約10～20分深呼吸して力を抜くだけで、

腰・骨盤回りの筋肉（特に腸腰筋）の余分な緊張が取れやすくなります。

来院したいけど都合がつかない方、とりあえずの応急処置などでお薦めです。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　名古屋市天白区の整体　21世紀健康館

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