☆在宅勤務で座りっぱなしの方へオススメ　「お尻のストレッチ」☆

在宅勤務をする方が増えて、「自宅やオフィスでできる効果的なストレッチを教えてほしい」というご要望が増えています。

そこで、今回は座りっぱなしの時間が長い方の多くが硬くなってしまう「お尻」のストレッチをご紹介します

 

椅子の上に座ります

左の脚を右の太ももの上に乗せます（左右の脚で数字の4のような状態）

少し視線を高くして、軽く胸を張りながら上半身を前に倒していきます

お尻の筋肉がストレッチされます。『痛気持ちいい』程度のところで20秒ほどキープします。

下の写真のように、頭が下がって背中～腰が丸まらないように注意してください

 

「お尻」が硬くなると坐骨神経痛や腰痛や股関節痛などの原因にもなりますので

デスクワークの合間やお風呂上りなどに行うようにして下さいね～

 

 

 

天白区　整体　ストレッチ

21世紀健康館

 

 

 - Staffブログ