☆リモートワークで猫背や姿勢が気になる方へ②☆

前回はストレッチポールを使った簡単エクササイズの『基本の姿勢』となる使い方をご紹介しました。

☆リモートワークで姿勢や猫背が気になる方へ☆

 

今回は、他の使い方をご紹介します。

 

デスクワークなどで同じ姿勢が続くと肩甲骨の動きが悪くなります。

そこで肩甲骨の動きを取り戻すエクササイズをご紹介します。

 

前回ご紹介したストレッチポールの基本の姿勢の状態から、上の写真のように腕を上下します。

この時注意したいのは

■余分な力が入らないようにする

■肘と手の甲が床から離れないようにする

■ゆっくりと行う

この動きを10～20回行います。

 

僕は寝る前に行い、一日の身体の緊張などをリセットするのに使っています。

 

スポーツ前後、デスクワークの合間などに行うのも効果的です。

 

 

 

 

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