☆リモートワークで姿勢や猫背が気になる方へ☆

コロナ禍で、リモートワークをする人が増えた影響か、『姿勢が気になる』『猫背を治したい』といったお悩みを言われるかたが多くなっています。

 

そこで、自宅でできる猫背改善エクササイズをご紹介します。

 

猫背改善のために、比較的簡単で続けやすいツールとして『ストレッチポール』がオススメです。

 

ストレッチポールは、円柱という形なので寝た時に、背骨や骨盤などの中心部以外、特に肩周りなどは、地面に接していません。

そのため、ストレッチポールの上で寝ると、下の写真のように、肩周りは、重力によって地面に引っ張られていきます。

そのため、猫背で巻きがちになっている肩や、縮こまっている肋骨周りや胸を開くことができ、猫背の姿勢を改善することができるんです！

先ずは、上の写真のようにストレッチポールの上に仰向けで寝て、深呼吸をしながら身体の余分な力を抜くようにすることから始めてみてくださいね！

 

 

 

 

 

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