産後のケア

先日、産後７カ月の女性が新患として見えました。主訴はもともと慢性腰痛があり、

２週間前に階段でしりもちをついてからさらにひどくなり、座っていると尾骨が痛いとのこと。

尾骨は仙骨の先についている小さい骨で、しりもちをついたときには骨折する可能性のあるところ。

痛みは最初よりは引いているとのことでしたが、あんまり続くようだとレントゲンで見てもらうことを

薦めておきました。産前は赤ん坊が出てくるために関節を補強している靭帯などが緩みます。

それが何カ月かかけて徐々に戻っていくわけですが、その際に悪い姿勢などをしていると

そのまま歪んだ状態で固まってしまいます。早めに骨盤を調整することをお勧めします。

ただ、関節を動かしているのは筋肉。間違った使い方をしているとまたすぐに歪んでいってしまいます。

下記は骨盤底筋群と呼吸を意識したトレーニングになります。

①膝を立てて上向きに寝る（股関節４５°、膝関節９０°）

 

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