食べたいものから身体を整える

このところ、いつも以上に野菜を食べています。

やっぱり生野菜はいいですよね～。

さて、「無性に〇〇が食べたい！」となることってありませんか？

 

〇〇を直接食べるのもいいのですが、少し見方を考えてみると

わかることがありますので、今日はそちらを少しご紹介します。

アメリカの栄養学（日本よりすすんでいます）からの抜粋です。

チョコやドーナツなど「甘いもの」を食べたくなるときは

「鉄分不足の貧血」が疑われます。

血中の鉄分が足りないと甘いものを一時的に欲するんですよね。

そんな時は赤身の肉や魚を食べましょう。

ポテトチップスやピザなどの「脂っぽいもの」を食べたくなる時は

慢性的な寝不足を疑いましょう。

寝不足になると、脳のメカニズムを狂わされ、必要以上にカロリーを欲してしまうのです。

食物繊維をとって睡眠の質を上げましょう。

とにかく「辛いもの」が食べたい！！というときは

亜鉛不足による味覚障害を疑いましょう。

亜鉛といえば、カキ。牛肉やひじき、のりなどにも含まれています。

 

生活習慣、食事習慣が乱れている方は特に意識してみてくださいね。

 

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