身体が軽くなるね～

 

今朝のこと。

 

掃除が終わり、朝一番の方が来るまでの時間、

自分でストレッチをしたり、誰かにほぐしてもらったり、

話をしていたり過ごすのですが、

今日は、

『おしりにチカラが入らないみたいだから、

どうにかならないー？？』

とのことでした。

 

おしりにチカラをいれようとする

（エクササイズしようとする）と

足がつりそうになるとのこと。

やろうとしていたのはこれ↓

 

ということで、、、

おしりの代わりにどこにチカラが入ってしまうか

チェックして、

おなか（横隔膜）と前もも（四頭筋）のストレッチと

下腹部のトレーニングを少しして

再度、おしりにチカラが入るかチャレンジ！！

 

『あ！すごい、さっきより入る！！』

おめでとうございます🌸🌸🌸

 

さらに、

『脚が軽いっ！！』

よかったです☀☀☀

 

ついでに、肩周り肩甲骨周りも

ストレッチして、朝のケア終了しましたが、

『これは朝やるといいね！身体が軽くなるね～

一日がラクに動けそう』

とのことでした。

 

効果的にストレッチをしたり、エクササイズするというのは

余計なところにチカラが入ってしまったり、

余分なチカラが抜けなかったり、

なかなか自分一人では難しかったりします。

 

自分のことは一番自分が分かっていそうで

盲点が多いものかもしれません。

 

誰かの助けを借りながら、いい状態を保つ。

 

今日も一日、暑そうですが、

水分補給＆ミネラル補給で乗り切りましょうね☀

 

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