目覚めがスッキリしないのは脳に疲れが残っている証拠
３連休ですねー。
この連休中はとても天気がよさそうです☀
お出掛けの皆さんは楽しんでくださいね(*’ω’*)
さて、６月１３日から今月末までやっております
『脳疲労』の企画。
『脳疲労』と聞いて、しっくりくる方もいれば
あまりピンとこない方もいらっしゃる方もいるかもしれません。
『脳疲労』とは、わたしたちが感じている疲労の大元の疲れ。
実は“身体の疲れとは、脳の疲れを感じとっている”
と研究でもわかっているそうです。
生活しているうえで疲労は溜まります。
冷房の効いた部屋の中でボーッとテレビを見ていても
カツカツ仕事をしていても、楽しくスマホをイジッていてもです。
あるいは、寝ている最中にイビキをかいていると
寝ている時にでさえ、疲労を溜めてしまうのです。
ここでいう、疲労とは自律神経の偏った使い過ぎによる
『脳疲労』を言います。
連続４時間の運動などの肉体運動、
もしくはパソコンなどの精神活動をしても
肉体そのものは疲労しないのですが、
疲労を感じます。
これが『脳疲労』の正体。
眼や呼吸など生命活動にも関わる全てを司る
自律神経を休めてください～の合図です。
自律神経を休め、脳の疲労を回復するためには
『質の良い睡眠』しかありません。
しかし、脳が疲労しすぎていると
この質の良い睡眠が取れず、脳疲労が蓄積する、
という悪循環を作り出してしまいます。
すると、朝起きてもスッキリせず、疲れを残したまま
仕事や家事をすることになってしまいます。
ですから、毎晩リセットすることがとても重要なのですね。
リセットするための『質のよい睡眠』。
このためにできることは色々あります。
その一つが、７月末までの企画ケア。
交感神経が高まると首より上の筋肉が凝り固まります。
これをほぐし、またリラックスさせるような刺激を与えることで
たった１５分ですが、眠ってしまう人がほとんどなくらい
緩めることができます。
また、脳に直接刺激を与えるアロマも有効です。
健康館では安眠効果＆鎮静効果が非常に高い
ケアでも使っています。
ほかに自宅でできることとしては、
☀ぬるめのお湯に浸かる
☀寝る前の暴飲暴食、スマホ、テレビなどはやめる
☀朝日を浴びる
☀血流を促す程度の運動（ストレッチなど）をする
☀横向きで寝る
☀アルコールを飲まない、あるいはコップ１杯程度にする
など色々とできます。
寝具を変えることによって眠りが良くなったという例もあります。
疲労について、いくつか紹介しているので
詳しく知りたい方は過去の記事を参考にしてみて下さい♪
では、今日も穏やかに過ごせますように☆