いびきには横向きで寝る

 

今日から７月ですねー。

２０１８年も後半戦です💦

なんだかあっという間に時間が経っていて

ビックリしちゃいます。。。

 

さて、本格的に暑くなり始め、疲れがたまりやすいと

感じる方が増えてきているように思います。

いったん溜まってしまった疲れを回復させるためには

『質の良い睡眠』しかありません。

そのために真っ先にチェックしたいのが『寝る姿勢』。

 

大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授であり

疲労の研究において日本での先駆者である梶本博士は

こういいます。

『結論からいうと、仰向けで寝ているといびきをかくために

疲れが取れにくく、横向きで寝る方がいびきをかきにくく

疲れがとれやすい』

 

つまり、睡眠の質には“いびき”が大きく関わっているのですね。

 

仰向け寝てしまいますと、下の根元である舌根やのどの筋肉が

重力で垂れ下がりやすくなります。

 

それにより、気道が狭くなり、いびきをかきやすくなったり

低呼吸により呼吸が止まりかけたりします。

 

つまり、いびきをかいて寝ることにより

交感神経が優位になったままになってしまい、

身体が休まらず、疲労を溜めて起きることになります。

 

ということで、睡眠の質を見直していくために

まずは“いびき”と“寝ている姿勢”をチェックしてみましょう。

 

そして、もし、いびきをかいていたら

“横向き”で寝るようにしてみて下さいね。

 

 

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