☆立っている時を100％とした場合の各姿勢における腰への負担☆

腰痛で悩んでいる方や、デスクワークや車の運転、乗り物での長距離移動などが多い方に、ぜひ知っておいていただきたい『立っている時を100％とした場合の各姿勢における腰への負担』

①仰向けで寝る　⇒　25％

②立った状態での前傾　⇒　150％

③座る　⇒　140％

④座った状態での前傾　⇒　185％

⑤座った状態で重量物を持ち上げる　⇒　275％

 

特に注目して頂きたいのは、③座るです

立った状態での前傾姿勢で、腰に負担がかかるイメージを持っている方は多いと思いますが

座っているだけで（正しい姿勢で）同じくらいの負担がかかっているのですね～

ですから、正しい姿勢で座ることはもちろん、長時間座った姿勢が続かないように休憩するなど、生活習慣を工夫する必要がありますね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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