女性ホルモンを味方につけてクビレをつくる！
このところ、朝起きたら「わっ！めっちゃくびれてる！！」と
ビックリすることがあります。
やっぱり幾つになっても、クビレはないよりあった方がうれしいのです。
女性が楽しくイキイキと生きていくには、ホルモンが非常に重要です。
その程度は、ホルモンバランスに左右されているといっても過言でないくらい！
例えば、生理前に甘いものや炭水化物が必要以上に食べたくなったり、
生理が少し遅れただけで不安になったり、ちょっとしたことでイライラしたり、
忙しすぎたり、ストレスが溜まって生理そのものが遅れてしまったり。
おもしろいくらい顕著に身体と心に現れます。
肌や髪にツヤを与えたり、女性らしいカラダつきを整えるエストロゲンと
妊娠準備に関わるプロゲステロン。
女性ホルモンにはこの２種類があります。
これらのホルモンのバランスを崩してしまう原因には大きく２つあります。
①ストレスやダイエット、不規則な生活、運動不足などの外的なもの
②思春期や更年期といったライフサイクル
特に、『冷え』と『ストレス』は女性ホルモンには大敵です。
大豆に多く含まれるイソフラボンやアーモンドやかぼちゃ、
うなぎに含まれるビタミンEを積極的に摂ったり、
寝る時間と起きる時間を整えるなど生活のリズムを一定にしたり、
朝日を浴びてストレッチしたり、ゆっくりお風呂に浸かったり。
もちろん、バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠は
出来る限りそろえておきたい要素です。
せっかく女性に生まれてきたのですから、
ホルモンに振り回されるのではなく、ホルモンを味方につけて
ぷるんぷるんと潤った毎日を過ごしていきましょう(*’ω’*)♥