運動が億劫じゃなくなるコツ
『運動するのが億劫じゃなくなってきた』
週に１回ずつストレッチを始めて２ヶ月経って、
最近よくよく思うそうです。
身体が柔らかくなり、姿勢もシャキッとしてきて、
身体の巡りがよくなったからでしょう。
これはこの方に限ったことではなく、
こう言われる方も何人もいらっしゃるのです( ˘ω˘ )
柔軟性が増すと同時に、可動域が拡がるため、
動かすこと自体に自由度が増します。
また、動かすことによって、循環がよくなるため、
疲労も溜まりにくくなるのですね。
逆に言うと、「身体を動かすのが億劫」と感じている時は
身体が硬くなってしまっているというサインとして
受け取ることができるということです。
「仕事で疲れて身体を動かすのが億劫」というよりも
「身体が動きにくいから（重たいから）動かすのが億劫」という方が
しっくりくる方は多いのでは？？
痛みがある場合やこわばりが頑固になってしまっている時には
整体などで筋肉を緩めていくことが必要になります。
しかし、最近の人は、動かさないことによって固まっていることが
多いので、動かしていってあげた方がスッキリシャッキリします。
つまり、ストレッチやヨガで伸ばして縮めてあげるということ。
ただ、普段動いていないところを急に動かしてしまうことで
無理をしたり、余計なところにチカラが入ってしまったりして、
より筋肉が強張り凝ってしまったり、痛めてしまったりする場合もあります。
イヤイヤやるというのも本当はよろしくないのです。
そこで、効果的なのが、「トレーナーにストレッチしてもらう」。
個人個人にちょうどよい加減で伸ばしていく、
可動域に制限がかかってしまっているときにはささっと取ってあげる、
そんな中でリラックスして受けていくことで、
身体が少しずつ緩んでいくわけなのです。
効率が悪そうにみえて、効率的です。
わたしもストレッチを始めて、もっと効果を！と思ったときに
なんとか柔らかくならないものか？
痛みも取れたらいいのに！と躍起になって、
あれこれしておりました。
でも、結局のところ、動く（伸び縮みする）キッカケを作ってあげ、
姿勢をもとの位置に無理ない程度で戻してあげるだけで
あとは、その方の持った身体の治癒力で
徐々に戻ろうとしてくれるのですね。
無理に変えようとすれば、一時的には変わるけれど、
リバウンドしてしまう。
ダイエットと一緒ですね。
そこに加えて、急に伸ばしたりすると、筋肉には、
これ以上伸びないようにと防御作用が働くので、
より硬くなってしまうのですね。
そして、もちろん、その時に、
悪い姿勢や痛みやだるさの出る習慣を
少しずつでもいいので直していくことは必須ですが(笑)
運動不足を解消したい！
すっきりと目覚めたい！
肩こり腰痛を治したい！
スタイルをよくしたい！
気持ちよくストレッチしたい！
ゴルフが上手になりたい！
趣味をもっと楽しみたい！
などなど日常生活をより健康的に潤ったものにするために
まずは、身体を柔らかくして、動くことが億劫でない身体を
作っていきましょう٩( ”ω” )و