まずは続けることから！
おはようございます！
今朝はとーっても冷たかったですねー。
おかげさまで朝からストレッチするも伸びない”(-“”-)”
そんな日は、じわりじわりと伸ばしました♪
カラダが冷えて血行が悪くなってしまっているときは
どうしても筋肉が硬くなってしまいます。
それをムリに伸ばそうと思ってギューッとすると
余計に硬くなってしまいますので、
呼吸をしながら、ゆるーい感じで伸ばすのが〇。
そして、伸ばそうと思っても、
「あれー？全然伸びる気しない( ;∀;)」
ということってありません？
そんなときは、もしかしたら、
抵抗がかかっているかもしれません。
例えば、おしりを伸ばそうと思ったら、
その反対の作用をする腸腰筋がゆるまないといけません。
しかし、日常の使い方によっては、
腸腰筋がゆるめず、緊張しっぱなしになり、
ロックがかかってしまったようになってしまい、
「おしりが伸びる感じがしない」とか
「前側が詰まった感じで痛い」となるのですね。
これは、肩や背中、腰でも起こりますし、
多くの人の可動制限の原因となっています。
いわゆる、誤作動ですね。
これを解除してあげることが効率的にストレッチする
ひとつのコツです。
ここについては、なかなか自分でできないので
プロに任せるのが良いと思います。
そして、「続ける」ことが何よりも大事。
なぜなら、たとえ、一度ロックを解除しても、
日常の動作により、また元に戻ってしまうことは想定内。
日常動作のクセを変えない限り、戻ってしまいます。
正しい位置と動きを作るためのストレッチなどを
続けることで日常動作のクセを取っていって
初めて戻りにくくなるのですね。
自分のクセはなかなか自分ではわかりづらいものなので、
一度、自分のクセを客観的に知り、
正しい位置と動きを作ること＝習慣を変えること
を続けて、自分のクセに気づけるようになれるといいですね♪