21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

*

ゴルフが上達するポイントは呼吸。

   

 

健康館にはゴルファーさんが沢山いらっしゃいます。

大会やトーナメントに定期的に出られている方から、

年に数回いくかいかないかの方まで、年齢も幅広く。

 

ゴルフ後すぐにメンテナンスしてあげることで

ずいぶんと疲れの残り方も身体自体の動きも違ってきます。

 

そして、最近本当によくお伝えするのが、

「息を吐きながら打ってくださいね」です。

 

多くの方が呼吸を止めて、打ちますが、

息を止めて打つことにより力みが生まれ、

手打ちになりやすくなり、身体の回転は止まりやすくなります。

逆に息を吐きながら打つことにより、

体幹が安定して飛距離が伸びたり、余分なチカラが抜けたりします。

 

正しい呼吸を意識、マスターすることにより、ゴルフが上達する、

ということは、プロの選手の間でも注目されていることです。

 

 

呼吸を正しくすることにより、ゴルフの上達が見込める理由を

3つ挙げてみたいと思います。

 

①セロトニンのリラックス効果で緊張がほぐれる

セロトニンとは、ドーパミンやノルアドレナリンと同様に

心に影響を与える主要な神経系物質。

特に精神の安定に深く関わっており、正しい腹式呼吸を行うことで

このセロトニンを増やすことが可能になります。

よって、正しい呼吸法を取り入れることで、緊張する場面でも

セロトニンの影響で平常心でプレーすることが可能になります。

 

②スイングリズムが安定し再現性が高まる

呼吸の「吸う・吐く」という動作をスイングに連動させることで

常に安定したスイングができるようになります。

また、スイング中の雑念が入りにくくなるというメリットもあります。

 

③呼吸の吐くエネルギーでヘッドスピードが上がる

呼吸の「吐く」エネルギーをうまくインパクトに転移できれば、

瞬時にヘッドスピードを上げることが可能です。

また、正しい呼吸によって、筋肉が緩むため、

リラックス効果が期待できます。

 

つまり、ゴルフに大切な、フィジカル(肉体的)、

テクニカル(技術的)、メンタル(精神的)の

3つの要素はすべて呼吸とリンクしているのです。

 

競技は違いますが、イチロー選手も打つときに

フーッと息を吐く、呼吸を意識していることは有名な話ですね。

 

姿勢を正すのも呼吸。

呼吸ってすごく大事です。

 

何かスポーツをされている方は一度【呼吸】を

意識してみてはいかがでしょうか?

 

 

 - Staffブログ