走り方を変えれば走れるものなんですねー
昨日はお休みをいただき、一日ビューティーデーにしました(*’▽’)
美容院に行って、ネイルに行って、最後に
栄の街をランニングするという(笑)
“走る”、なんて学生時代のマラソン大会以来なので、
何年振り？何十年ぶり？でしょう。
といっても、走ったのは２キロでしたが、
テレビ塔のライトアップがキレイでした(≧◇≦)
そもそも、走ってみようかな、と思ったのは、
いま、勉強しているストレッチの関連からなのですが、
心肺機能を上げすぎずに、走り方を工夫することにより、
疲労をためずに、持久力アップや柔軟性アップするというのです。
その走り方とは、いま話題の『陸王』といドラマの中で
『ミッドフット着地法』という走り方がありますが、アレです！
走ってみた感想は、「忍者みたい(笑)」です。
歩幅は小さく、おなかは伸びて、スススススーッと
重心移動で軽く前へ進む、そんな感じです。
走り方には、一般的な『ヒール着地法』『ミッドフット着地法』と
２種類あるらしいのですが、
『ミッドフット着地法』とは、足裏全体で衝撃を受け止める
人本来の着地法で、ケガやエネルギーロスが少なく
長時間走ることができるのが特徴です。
ただ、底の分厚いシューズでは難しいとのことです。
確かに２キロしか走っていませんが、
まったく走ったことのない私自身、終わった後に、
膝に手をついて、ハァハァと息を途切らすこともなく、
むしろ、『あー気持ちよかった』で終われました。
身体が本来の動き方をすると、気持ちがいいのですね！！
どんな運動のときも、日常生活の中でもそうですが、
身体が喜ぶ動きを身につけることで
より気持ちのよい時間を過ごすことができます。
自分の姿勢が丸まってないか？
動作が横着になっていないか？など
チェックしてみてくださいねー。
では、今日もいい一日をお過ごしくださいませ(^_-)-☆