カラダを整える日光浴

桜が遅いななんて話していましたが、
こういうのも影響しているのかもしれないですね。

わたしたちにとって、太陽はとっても大事な存在です。

お日様にあたるだけでも、元気になったりすることもありませんか。

実は日光は身体と心にとって非常に大切な役割をはたしていて、
特に❝自律神経❞を整えるためには必要不可欠な存在です。

自律神経が乱れると、
〇目覚めが悪くなる　　　〇背中が張る　　　〇疲れがとれない
〇なかなか寝付けない　　　〇ホルモンのバランスが崩れる
〇すぐにイライラしてしまう等、感情が不安定になる
などなど、日常のちょっとした悩みに直結してきます。

自律神経が乱れる原因は、様々なストレスです。

また、自律神経には活動状態の交感神経と休息状態の副交感神経があり、
この切り替えがうまくいっていると調子がよいのですが、
自律神経が乱れているというのは、この切り替えがうまくいっていない状態を指します。

では、どうしたら自律神経を整えられるか？？

その中で、わたしたちが意識的にできるのは、
【呼吸】と【ホルモン分泌を促す】ことです。

今回は、ホルモン分泌について。

交感神経優位な戦闘態勢に入っていると、副交感神経が働きにくくなっています。
ということは、おやすみが十分にできないということ。
それでは疲れもとれなければ、回復もできません。

そこで、ポイントとなるのが、睡眠をとるのに必要な「メラトニン」というホルモン。

メラトニンは、通常、目から入って脳に日光が届いてから、
１０～１４時間以降、日が沈んで暗くなってから分泌され、
バランスの良い食事や適度な運動とともに、
質の良い睡眠を助けてくれます。
さらには、体内時計も修正してくれます。

ステキなホルモンですね。

そのホルモンをしっかり分泌できるようになるためには、
起床から４時間以内に出来る限り長い時間、直接日光を浴びること。

たったそれだけです。

疲れがとれにくい、眠りが浅い、寝つきが悪い、いつもだるい、
ちょっとしたことでイライラする、頭がうまく働かない、など
病院に行くほどでもないし、薬を飲むまでもないような症状がある方は
一度、朝の日光浴をお試しくださいませ。