☆筋肉痛が遅れて出るのは歳のせい！？☆

筋肉痛には年齢による差異は無く
同じ運動やトレーニングだと
ほぼ年齢差無く筋肉痛が生じることが最近の研究で分かったそうです

でも、実際に2～3日後に筋肉痛が…
となるのはなぜなのでしょうか

筋肉痛には
当日もしくは翌日に出る『急性タイプ』
2～3日後に出る『遅発性タイプ』
の2種類があるそうです

若い人は基礎体力があるので
・学校の授業や遊び、その他の運動でハードな動きを長時間できる
・身体能力強化を目的としたトレーニング
など『急性タイプ』の筋肉痛が起きやすい運動を行うことが多いです

一方、歳を取ると一般的に運動不足になり筋肉量が減ります
そのため、徐々にハードな運動ができなくなり
たまに旅行などで長時間歩いたり
その他の軽い運動を長く行うことがあった時に
『遅発性タイプ』の筋肉痛が出やすいということだそうです

筋肉痛が遅れて出るということは
筋力や筋肉量が低下している状態だといえるかもしれません

しかし、諦めるのは早いですよ
何歳になっても筋力や筋肉量を増やすことはできます
先ずは軽めのウォーキングや体操などから始めて
徐々に負荷のかかる運動へ移行してくださいね
その際は
トレーナーや理学療法士などのアドバイスを受けることをお勧めします

最近は、病院などの医療機関が運営する
メディカルフィットネスというものが出てきています
医師、理学療法士、トレーナーが連携して
一人ひとりの状態をコンピューターで管理して
適切な運動メニューを提供してくれますよ