夏にこそ気をつけたいこと

自宅でも冷房を入れ始めたよーという方も増えていますね。

職場、電車、スーパー、百貨店、、、
どこへいっても冷房が効いているので、快適ではあるのですが、
冷房を入れ始めてからか、「脚がつるんだよねー」という方も増えてきています。

冷房によって、脚が冷やされて、血流が悪くなり、ミネラルバランスが崩れ
脚がつってしまったり、
冷えた中にいるために、水分摂取量が減ってしまったり、と原因は様々です。

ほかにも、会社で夏になると女性社員がひざ掛けを用意したり、
旦那さんが冷房の温度を下げ、奥さんが冷房の温度を上げる、、、の繰り返しをするなど
男性と女性とで体感する温度が違うのですが、
男性に合わせすぎてしまうと、女性の身体が悲鳴を上げてしまいます。

もともと女性は男性に比べて、筋肉量が少なかったり、体温が低かったりするので
男性よりも冷えを感じやすく、またつりやすい状態になりやすくなります。

ということで、脚がつらないためには、
①水分を十分に摂る
②冷やしすぎない（汗をしっとりかくくらいでもOK）
③ミネラル、ビタミンを積極的に摂る
→レモンやオレンジといった柑橘系を朝にとると紫外線と反応して
シミやシワの原因となりますので、太陽を浴びない時間に摂られてくださいね。
④ストレッチやスクワット、軽いジョグなどをして筋肉をやわらげる
⑤ストレスを発散する
⑥お風呂にゆっくりと浸かったり、マッサージする
→筋肉の疲れやハリからつることが最も多いと言われています

それでもつってしまったという場合は、改めてご相談くださいねー