☆足がつる3つの原因と対処法☆

『ゴルフをやっていると足がつる』

『足のグー・パー運動中に指がつる』

なんで？？

という質問を沢山頂きましたので調べてみました

足がつる原因は大きく分けて3種類あります

①筋肉疲労や栄養不足

③妊娠

それぞれ対処法が変わります

『筋肉疲労や栄養不足』で足がつる

足がつる最も多い原因です

筋肉は栄養によって伸縮運動をします
激しい運動や長時間の運動をして
筋肉を動かす栄養が不足することで足がつります

『水分不足』『ミネラル不足』『疲労』『ストレッチ不足』
などが原因になります

また、高齢者や女性に多い理由として
足の筋肉量が少ないため血液循環が悪くなり
栄養が届きにくくなることが挙げられます

筋肉の伸縮運動には
糖質、脂質、タンパク質がエネルギー源と使われます
その栄養を代謝するために多くのミネラルやビタミンが消費されます

その他に
動脈硬化、高血圧、肝臓病、腎不全、甲状腺疾患
神経系の異常、筋肉自体の異常などでも足がつることがあります

また
降圧剤、抗高脂血症薬、ホルモン剤などの副作用として
足がつることもあります

『妊娠』で足がつる

妊娠後期には、約半数の人が経験するそうで
原因は『血行不良』『ミネラル不足』『骨盤のゆがみ』