☆お手軽・簡単なテストで健康度チェック！☆
自分の健康状態が気になるけど
病院に行くほどでもないし…
手軽で簡単に今の健康状態を知りたい方にオススメ
ブラジルのクラウディオ・ギル・アラウホ先生考案の方法は
『自分の体を支える能力は、生活の基本』
ということに着目したシンプルなテストです
是非お試しください
下の図のように立った状態から座り、立ち上がるだけです
① まず最初の持ち点は10ポイント
周りに家具など何もないところに立ち、足をクロスさせます
② 手を使わずにあぐら座りまで腰を下ろします
この時に手をついたり、足の裏とお尻以外の体の部分が
地面に触れたら1ポイント減点
もし手で膝など体を触っても同じく減点です
手を使わずに座れても途中バランスを崩し、グラついたら0.5ポイント減点
③ 一度あぐら座りになったら今度は同じように手を使わずに立ち上がります
減点の仕組みは座る時と同じです
この結果によって今の健康状態で良いか
それともなんらかの改善をしなければいけないかが分かります
診断結果はコチラ
↓↓↓
【8~10ポイント 良い
】
余命が長く、身体の状態は良好です
健康的な生活の結果です
【6~7.5ポイント 普通
】
身体の状態に特に大きな問題はありません
普段の生活習慣を向上させることで、より余命を伸ばすことができるでしょう
【3.5~5.5ポイント 注意
】
なんらかの問題があります
【8～10ポイント 良い】【6～7.5ポイント 普通】のカテゴリーの人たちより
これから6年の間に死亡する確率が2倍あります
【0～3 悪い
】
確実に問題があります
健康状態が悪く、【8～10ポイント 良い】のカテゴリーの人たちより
これから6年の間に死亡する確率が5倍あります
持病や症状によってこのテストができない場合もあります
特に膝関節や股関節に問題がある人は
専門家に相談してから行ってください
50歳以上で【8～10ポイント 良い】のカテゴリーの人は
凄く優秀で、よく健康維持ができている証拠です
それ以下の人も食生活
や運動習慣
を見直し改善することで
ポイントアップできるようになりますので頑張ってくださいネ
1ポイント上げるごとに寿命が最高で21％伸びるそうです
畳やフローリングなど滑りやすい場所で行う際は
靴下を脱いで行ってくださいネ～
21世紀健康館 ろく