☆いわゆる『ヤンキー座り』ができない人へ【その4】☆
3回にわたって
『ヤンキー座り（スクワット）』ができない人向けのストレッチを紹介してきましたが
生まれつき『ヤンキー座り（スクワット）』ができないという方も沢山みえますが
小学校低学年くらいまでの小さな子供が遊んでいるのをよく見ると
ほとんどの子が見事にキレイなヤンキー座りを実践しています
ということは、ほとんどの人が生まれた時は
ヤンキー座りをできる状態で生まれてきていると言えます
では、なぜヤンキー座りができなくなるのか？
それは、大人になっていく成長過程での生活習慣
間違った『姿勢』や『動き』の積み重ねで
各関節や筋肉の本来の機能が低下してしまうからです
※下図のような姿勢や動き方をしていませんか？
※上記のイラストを見て、思い当たる事がある人がほとんどかと思います
各関節や筋肉の本来の機能を取り戻し
正しい姿勢や動き方をできるようにするためには
個々の状態に合った適切なストレッチやトレーニングが必要です
トレーニングといっても、重たいダンベルなどを使った
”筋肉を大きくする” ”筋力UP”のトレーニングではなく
姿勢や歩き方をはじめ、その他の様々な動作
すなわち、”身体の使い方を改善する”ための”動き”のトレーニングなので
体力に自信がない方や、お年寄り、お子さんも安心してトレーニングして頂けます
（ちなみに、健康館での今までの最高齢は81歳、最年少は小学1年生です）
個々の現在の状態に合わせて”動き”のトレーニングをすることで
ほとんどの人がヤンキー座りをできるようになりますよ
近年、健康への意識が高まり
様々なトレーニングやスポーツを楽しむ人が増えましたが
間違った動き方をしていたり
基本的な動作（スクワットなど）ができない状態で行っているため
健康のために行っているはずのトレーニングやスポーツにより
ケガや障害を起こしている人が非常に多いのが現状です
筋トレや有酸素運動、スポーツ全般を
もっと楽しく、もっと効果的に、ケガや障害のリスクを軽減するためにも
是非、”動き”のトレーニングを取り入れて下さいネ
21世紀健康館 ろく