☆いわゆる『ヤンキー座り』が出来ない人へ【その3】☆

いわゆる『ヤンキー座り』ができない人にオススメのストレッチをご紹介しました 

【足首（ふくらはぎ下部）のストレッチ】
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14191

どんな動作でもそうなのですが、正しい動作をするためには

①各関節を動かすために伸びなければならない筋肉

②各関節を曲げる為に収縮しないといけない筋肉

が有り、それぞれが機能的に作用する必要があります

ヤンキー座り（スクワット）の場合

A）足首が曲がりやすくするのに必要な

お尻～腿の裏の筋肉が伸びやすくするためのストレッチと

大腰筋の収縮機能を活性化させるエクササイズが必要になります

と言うことで、今回は

大腰筋の収縮機能を向上させるエクササイズをご紹介します

※骨盤が後ろに倒れて、腰が丸まらないように注意してください

ストレッチ＆エクササイズを行う前と後で比較して